心の整えかた　トップアスリートならこうする

五五輪メダリスト、代表チームのコーチ、スポーツ心理学者という３つの立場からアプローチ。今日から簡単にできるワークも多数紹介。

日常生活で、受験会場で、ビジネスシーンで。誰にでも応用できるメンタルトレーニング

「メンタルヘルスリテラシーを高める」「不快な感情と向き合う」「怒りの使い方」「やる気を分類する」「メンタルタフネスを手に入れる」など、アスリートが行う心の整えかたは、私たちの日常生活にも応用ができる。五輪メダリストという選手としての経験に加え、日・米・仏の代表チームのコーチを歴任した指導者としての視点を持ち、さらにはスポーツ心理学者としての知見を携えた著者ならではのメンタルトレーニングを紹介する。ボクサー・村田諒太選手とのセッション（対話）の様子についても語る。

プロローグ　メンタルタフネスを手に入れる～村田諒太選手とのセッション　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 第1章 感情と思考に向き合う　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
１　 メンタルって何？
２　 自分の感情に気づく
３　 緊張するのは悪いこと？
４　 怒りの使い方
５　 不快な感情は誰のせい？
６　 ２種類の自信を理解する
７　 失敗から学ぶ
８　 やる気を分類する

第2章　実践する
９　メンタルヘルスリテラシーを高める
10　夢に向かって目標を立てる
11　ポジティブ思考トレーニング
12　体からのアプローチ　
13　メンタルトレーニング・プログラムをつくる
14 チームで心を一つに～車いすバスケ男子日本代表チーム
エピローグ～私の　メンタルトレーニング史

プロローグ　メンタルタフネスを手に入れる～村田諒太選手とのセッション　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 第1章 感情と思考に向き合う　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
１　 メンタルって何？
２　 自分の感情に気づく
３　 緊張するのは悪いこと？
４　 怒りの使い方
５　 不快な感情は誰のせい？
６　 ２種類の自信を理解する
７　 失敗から学ぶ
８　 やる気を分類する

第2章　実践する
９　メンタルヘルスリテラシーを高める
10　夢に向かって目標を立てる
11　ポジティブ思考トレーニング
12　体からのアプローチ　
13　メンタルトレーニング・プログラムをつくる
14 チームで心を一つに～車いすバスケ男子日本代表チーム
エピローグ～私のメンタルトレーニング史

田中ウルヴェ 京