内容
歌にも体にもいい一石二鳥のエクササイズ！
歌手、スポーツトレーナー、整体師、
日本作曲家協会会員、全国カラオケ指導協会特別教授、
さまざまな肩書きを持つ
著者の鈴木ミチさん自身が実践してきた、
「歌と健康に効果のある体操」である
「歌うまさん体操」を紹介します（歌の上手な人＝歌うまさん）。

体内の空気の通り道をスムーズにしたり
無駄な力が入らないように身体をほぐす運動は、
歌に良いのはもちろん、
誤嚥性肺炎の予防になったり
身体にも良い効果があるんです。

そんな歌うまさん体操を
DVDと本文を併用してわかりやすく伝授します。
鈴木ミチさんが歌うまさん体操考案に至るまでの
歌と健康に関するお話も満載。
これ1冊で歌うまさん体操が、
自宅、カラオケボックス、
どこでも楽しく実践できます。

「歌うまさん体操」体験者の声！
腹式呼吸トレーニングで声が出せるようになってストレス解消、認知症予防、毎日なんだか楽しくなる、などなど、人生100年に向けて健康に役立つ嬉しいことばかり！ (40代女性)

今までは細い声でしたが、しっかりとした太い声が出るようになりました。（60代女性）

腰痛がひどくなり歩けない状態でしたが、3年やってみて普通に歩けるようになりました！　体のバランスがとても良くなったと感じます。（60代女性）

水泳やゴルフ、テニスなどにも役立つ体操で良かったです。今の目標はのど自慢に出ること。（60代男性）

声がこもりやすく、滑舌が気になっていました。声のトーンが上がって、言葉がはっきり歌えるようになりました。（70代男性）

【目次】
◎楽しくて、いいこといっぱい！カラオケのメリット
◎本書の付録DVDに関して

◎上半身の「歌うまさん体操」
◎下半身の「歌うまさん体操」
◎体幹の「歌うまさん体操」
◎呼吸の「歌うまさん体操」
◎顔の「歌うまさん体操」
◎「歌うまさん」になれる重心のかけ方
◎「歌うまさん」になれる姿勢
◎カラオケは認知症予防にも役立つ
◎コラム：カラオケと健康
◎著者の体験記：カラオケの画面を見ながらの体操もあるんです！

著者プロフィール
鈴木 ミチ
全国カラオケ指導協会のカラオケ大会優勝をきっかけに歌手デビュー。 2013年には数少ない30代での若手作曲家として日本作曲家協会会員となる。 全国カラオケ指導協会特別教授としてカラオケも指導、 ひとりひとりのレベルに合わせた細かで具体的な個人指導は定評がある。 フジテレビ『笑っていいとも』で、カラオケ上達のテクニックも披露。

編集担当より一言
著者の鈴木ミチさんと銀座で演歌のセミナーを行った時に、まず歌う準備としてミチさんの指導のもと、いくつかの体操をやりました。体操を始めた来場者の皆さんは、みんな笑顔で楽しそう。我々スタッフも一緒に体操をやってみたんですが、その結果・・・・・・「声が出やすい！」「声を出すのが楽になってる！」と効果を実感。このことがきっかけで、声が出ないと悩んでいるような人たちに向けて、「この歌に効果のある体操をぜひ１冊にまとめましょう」ということになりました。

整体師でもあるミチさんによると「歌はもちろんですが、単純に健康面でもいろいろな良い効果がある体操」なんだそう。ヨガのポーズのように体の固い人には難しいものもありますが、この「歌うまさん体操」は簡単にできるシンプルな動きばかりなので、子供から御高齢の方まで、どなたでもすぐにできます。

「それだけ？」と感じるくらいあっけない動きもあるのですが、だからこそ多くの人ができる体操でもあるんです。ぜひ「歌うまさん体操」を体験していただいて「歌が上達！健康イキイキ！」を体感してほしいと思っています。（第3編集統轄部／杉坂功太）